一、背景介紹

虛空恐懼癥是焦慮癥的一種。患者在面臨危險或困難時產生強烈不安和緊張情緒反應并伴植物神經功能紊亂癥狀(如心悸胸悶出汗等),常伴有睡眠障礙及明顯的自主神經功能障礙表現。

二、臨床表現

1、軀體不適感:包括頭痛頭暈惡心嘔吐腹瀉便秘尿頻尿急尿失禁性高潮喪失陽痿早泄月經失調性欲下降皮膚瘙癢全身疼痛肌肉酸痛乏力疲勞虛弱無力體重減輕食欲缺乏口干咽癢鼻塞流涕咳嗽多汗低熱寒戰高熱驚厥失眠健忘煩躁易怒注意力不集中等癥狀;

2、心理生理改變:1對刺激敏感;2思維聯想速度減慢;3自我評價降低;4認知歪曲;5行為異常;6精神運動性遲滯,7意識水平低下,8幻覺妄想,9其他人格缺陷,10自知力缺失,11社會功能的損害,12自殺傾向,13自傷沖動,14病理性,15強迫觀念,16抑郁心境,17躁狂發作,18驚恐發作,19恐怖發作,20創傷后應激綜合征,21適應不良綜合癥,22物質濫用,23藥物依賴,24酒精中毒,25飲食成癮,26網絡依賴性,30貪食癖,35異裝癖等等

三、診斷依據

1.有明確的誘發因素

2.具有與實際不符的過分擔心

3.有明顯的回避現象

4.有較嚴重的負性生活事件發生

5.反復出現類似情況

6.排除器質性疾病引起的不適

四、治療方案

對于輕度虛空恐懼者建議通過放松訓練來緩解其身心壓力,具體方法如下

1深呼吸練習 吸氣時腹部收縮使胸部盡量擴張到最大程度,同時保持正常的呼氣節奏,然后屏住氣息4秒鐘左右再緩慢地吐出氣體。重復10次為一組。

2想象法 想象自己處于一個安全的環境當中。首先將你的眼睛閉起來,然后把雙手放在膝蓋上或者地上,接著把腳抬起來放到椅子上或者是桌子上。接下來用鼻子慢慢地吸進一口氣直到肚子膨脹為止。這時候你開始慢慢地把嘴巴張開一點然后再慢慢的把你的舌頭伸出來。最后再把嘴閉上做一次深呼吸就可以了。每天堅持這樣做幾次就可以有效的消除你對空中的害怕了。

3松弛療法 在平時的生活中你可以嘗試做一些簡單的動作來進行鍛煉比如說可以試著把手握成拳頭狀并且用力去緊握著它,這樣你就可以感覺到自己的手心里面充滿了力量而且還可以感受到手掌心的溫度。如果你感覺比較輕松的話那么你也可以嘗試著用手臂的力量來做一些伸展的動作比如說你可以把手臂伸直之后向上舉著然后在身體的前面彎曲下來之后再把它放回原來的位置上面就這樣連續進行十遍以上即可有效幫助你去解決對空曠空間的恐懼問題

五、注意事項

如果長期過度使用這種方法就會導致患者的病情加重甚至會出現抑郁癥的癥狀所以一定要及時調整治療方法以免造成更嚴重的后果!